Å forstå og roe smerte - en rolig vei inn i kroppen igjen

En roligere måte å møte smerte på

Et kroppsnært nettkurs for deg som lever med langvarige eller tilbakevendende smerter.

Kanskje har du prøvd mye allerede, men kjenner at du fortsatt står litt fast.
Dette kurset gir deg en annen inngang: mindre press, mindre kamp – og en roligere måte å møte kroppen på.

Du trenger ikke forstå alt eller få til alt.
Det holder å starte der du er.

Er dette for deg?

Dette kurset passer særlig for deg som:

• opplever smerter som varierer, flytter seg eller er vanskelig å forklare

• har smerter som vedvarer selv om kroppen er undersøkt

• er nysgjerrig på sammenhengen mellom kropp og nervesystem

Hva du får

• 8 moduler med guidede lydøvelser

• 3 bonuslydfiler

• en enkel struktur du kan følge i ditt eget tempo

• kroppsnære forklaringer og en praktisk tilnærming

Øvelsene er korte og rolige, og kan brukes igjen og igjen.

En annen måte å forstå smerte på

Kurset er inspirert av prinsipper fra Pain Reprocessing Therapy (PRT), og bygger på erfaring med arbeid med kropp, nervesystem og oppmerksomhet.

Vi jobber med:

• å skape mer trygghet i kroppen

• å møte smerte med mindre motstand

• å bygge nye erfaringer over tid

Dette er ikke en quick fix.
Men en rolig og trygg måte å åpne for endring – litt etter litt.

Slik fungerer det

Du kan ta kurset i ditt eget tempo, og du får livsvarig tilgang.

Mange har nytte av å bruke 10–20 minutter om dagen, men det viktigste er jevnhet – ikke hvor mye du gjør.

Du kan starte enkelt, og komme tilbake til øvelsene så ofte du vil.

Trygg ramme

Dette kurset er ikke en erstatning for medisinsk vurdering eller behandling, men kan være et supplement og et nytt perspektiv.

For noen kan det også være nyttig med individuell støtte underveis. Det tilbys digitale og fysiske konsultasjoner som et valgfritt tillegg.

Ofte stilte spørsmål

Må jeg tro på dette for at det skal fungere?
Nei. Det holder å være litt åpen og villig til å utforske egne erfaringer i kroppen.

Betyr dette at smerten “sitter i hodet”?
Nei. Smerten er reell. Kurset handler om hvordan hjernen og nervesystemet påvirker hvordan smerte oppleves.

Hvor raskt kan jeg forvente endring?
Det varierer. Noen merker små skift tidlig, mens for andre tar det mer tid.

Kan jeg gjøre dette samtidig som annen behandling?
Ja, for de fleste fungerer dette fint som et supplement.

Et sted å starte

En mildere måte å forstå kroppen på.
Et rolig sted å begynne – akkurat der du er.

Jeg heier på deg.

Vennlig hilsen Eilen Austli

Fysioterapeut,

PRT-inspirert veileder &

Mindfulness-instruktør

www.eilenaustli.no